Artikel utama: Kecemasan saat ujian, kecemasan matematika, tahap ketakutan, dan kecemasan somatik

Menurut hukum Yerkes-Dodson, diperlukan sebuah tingkat kegairahan yang optimal untuk menyelesaikan sebuah tugas terbaik seperti ujian, kinerja, atau peristiwa kompetitif. Namun, ketika tingkat kecemasan atau kegairahan melebihi yang optimal, hal tersebut menghasilkan penurunan kinerja.

Kecemasan saat ujian adalah kekhawatiran, kecemasan, atau kegelisahan yang dirasakan oleh siswa yang memiliki rasa takut gagal dalam sebuah ujian. Siswa menderita kecemasan saat ujian mungkin mengalami salah satu dari berikut: hubungan antara nilai dengan nilai pribadi, takut dipermalukan oleh seorang guru, takut dikucilkan orang tua atau teman-teman, tekanan waktu, atau merasa kehilangan kendali.

Berkeringat, pusing, sakit kepala, detak jantung berpacu, mual, gelisah, dan drumming di atas meja adalah hal yang biasa.

Karena kecemasan saat ujian bergantung pada ketakutan atas penilaian negatif, muncul perdebatan apakah kecemasan saat ujian itu sendiri merupakan gangguan kecemasan yang unik atau apakah itu sebuah jenis fobia sosial yang spesifik.

Sementara istilah “kecemasan saat ujian” mengacu secara khusus untuk siswa, banyak orang dewasa berbagi pengalaman yang sama sehubungan dengan karier atau profesi mereka. 

Takut gagal dan takut dinilai negatif dalam tugas tersebut dapat memiliki efek negatif yang sama pada orang dewasa.

Sumber : http://en.wikipedia.org/wiki/Anxiety

Ingin Bebas Cemas ? KLIK > http://servoclinic.com/kesaksian/

Informasi lebih lanjut: Angst, Eksistensial krisis, dan Nihilisme

Filsuf Søren Kierkegaard, dalam The Concept of Anxiety, menggambarkan kecemasan atau ketakutan yang terkait dengan “pusing karena kebebasan”, menyarankan kemungkinan untuk penyelesaian kecemasan secara positif melalui latihan kesadaran diri akan tanggung jawab dan dalam membuat pilihan.

Dalam Seni dan Artis (1932), psikolog Otto Rank menulis bahwa trauma psikologis kelahiran merupakan simbol manusia yang unggul dari kecemasan eksistensial dan meliputi ketakutan simultan orang kreatif  – dan keinginan untuk – pemisahan, individuasi dan diferensiasi.

Teolog Paul Tillich menandai kecemasan eksistensial ^[16] sebagai “keadaan di mana seseorang menjadi sadar akan kemungkinan ketidakberadaan” dan ia mengelompokkan dalam tiga kategori untuk ketidakberadaan dan menghasilkan kecemasan: ontic (nasib dan kematian), moral (rasa bersalah dan penghukuman), dan rohani (kekosongan dan ketakbermaknaan).

Menurut Tillich, kecemasan yang dominan di zaman modern, adalah yang terakhir dari ketiga jenis kecemasan eksistensial, yaitu kegelisahan rohani, sementara yang lain dominan di masa lalu. Tillich berpendapat bahwa kecemasan ini dapat diterima sebagai bagian dari kondisi manusia atau dapat ditolak tetapi dengan konsekuensi negatif.

Dalam bentuk patologis, kegelisahan rohani mungkin cenderung “mendorong seseorang ke arah penciptaan kepastian dalam sistem permaknaan yang didukung oleh tradisi dan otoritas” walau beberapa ”kepastian yang tak diragukan tidak dibangun di atas batu karang realitas”.

Menurut Viktor Frankl, penulis buku Man’s Search for Meaning, ketika seseorang dihadapkan pada bahaya sangat fana yang paling mendasar dari semua keinginan manusia adalah untuk menemukan makna kehidupan dalam memerangi “trauma ketidakberadaan” seperti kematian yang sudah dekat.

Sumber : http://en.wikipedia.org/wiki/Anxiety

Ingin Bebas Cemas ? KLIK > http://servoclinic.com/kesaksian/

Efek fisik kecemasan dapat meliputi palpitasi jantung, kelelahan, mual, sakit dada, sesak nafas, sakit perut, atau sakit kepala.

Secara fisik, tubuh mempersiapkan dirinya untuk menghadapi ancaman. Tekanan darah dan denyut jantung meningkat, keringat meningkat, aliran darah untuk kelompok otot utama meningkat, fungsi sistem kekebalan dan pencernaan terhambat (respons lawan atau lari ).

Tanda-tanda kecemasan eksternal meliputi kulit pucat, berkeringat, gemetar, dan pelebaran pupil. Seseorang yang menderita kecemasan mungkin juga mengalami rasa takut atau panik. Meskipun serangan panik tidak dialami oleh setiap penderita kecemasan, serangan panik merupakan gejala umum.

Serangan panik biasanya datang tanpa peringatan, dan meskipun ketakutan pada umumnya tidak rasional, persepsi tentang bahaya menjadi sangat nyata. Seseorang yang mengalami serangan panik, sering merasa seolah-olah akan mati atau pingsan. Serangan panik sering di salah duga sebagai serangan jantung, oleh karena itu hanya seorang dokter yang dapat membedakan antara serangan panik atau serangan jantung.

Kecemasan tidak hanya terdiri dari gejala fisik, ada banyak juga berupa gejala emosional. Mereka termasuk “perasaan kecemasan atau ketakutan, sulit berkonsentrasi, merasa tegang atau kagetan, mengantisipasi yang terburuk, lekas marah, gelisah, mencari (dan menunggu) tanda-tanda (dan kejadian-kejadian) atau bahaya, merasa pikiran kosong” ^{[6 ]}, juga “mimpi yang menakutkan / mimpi buruk, terobsesi tentang sensasi, deja vu, merasa terperangkap dalam pikiran dan merasa semuanya seperti menakutkan.” ^[7]

Efek kognitif kecemasan dapat mencakup pemikiran tentang bahaya yang dicurigai, seperti takut mati. “Anda mungkin … takut bahwa nyeri dada [gejala fisik kecemasan] merupakan serangan jantung mematikan atau bahwa rasa sakit di kepala Anda [gejala fisik lain dari kecemasan] adalah akibat dari suatu tumor atau pembengkakan pembuluh darah.

Anda merasakan suatu rasa ketakutan yang luar biasa ketika memikirkan mati, atau Anda mungkin berpikir tentang kematian, lebih sering dari biasanya, atau tidak bisa membebaskan itu dari pikiran Anda. ^“[8]

Sumber : http://en.wikipedia.org/wiki/Anxiety

Ingin Bebas Cemas ? KLIK > http://servoclinic.com/kesaksian/

Orang yang menghabiskan banyak waktu berselancar di internet lebih cenderung menunjukkan tanda-tanda depresi, kata ilmuwan Inggris pada hari Rabu. Tetapi tidak jelas apakah internet yang menyebabkan depresi atau apakah orang depresi yang tertarik dengan hal itu.

Psikolog dari Leeds University menemukan, apa yang mereka katakan itu merupakan bukti yang  ”mengejutkan” bahwa beberapa pengguna jaringan internet yang keranjingan, mengembangkan kebiasaan kompulsif di mana mereka menggantikan interaksi sosial kehidupan nyata dengan ruang chat online dan situs jaringan sosial.

“Penelitian ini memperkuat spekulasi publik bahwa selama-keterlibatan dalam situs Web yang berfungsi untuk menggantikan fungsi sosial yang normal, mungkin dapat dihubungkan dengan gangguan psikologis seperti depresi dan kecanduan,” demikian studi penulis utama, Catriona Morrison, menulis dalam jurnal psikopatologi.

“Jenis adiktif berselancar dapat memiliki dampak serius pada kesehatan mental.”

Dalam studi skala besar pertama untuk melihat masalah ini, terhadap orang-orang Barat muda,  para peneliti menganalisis hubungan penggunaan internet dan tingkat depresi 1.319 Briton berusia antara 16 dan 51. Mereka menyimpulkan, dari jumlah tersebut 1,2 persen adalah “kecanduan internet”.

“Pecandu internet” ini secara proporsional menghabiskan lebih banyak waktu untuk browsing website pemuas seksual, situs game online dan komunitas online, kata Morrison. Mereka juga memiliki insiden depresi sedang hingga berat yang lebih tinggi daripada pengguna biasa.

“Penggunaan internet yang berlebihan berhubungan dengan depresi, akan tetapi yang tidak kami ketahui adalah mana yang lebih dulu - orang yang mengalami depresi yang  tertarik pada internet atau internet yang menyebabkan depresi?,” Kata Morrison.

“Yang jelas adalah bahwa untuk subset kecil orang, penggunaan internet berlebihan, bisa menjadi sinyal peringatan bagi kecenderungan depresi.”

Sementara Morrison mencatat, bahwa angka 1,2 persen bagi mereka yang digolongkan sebagai “pecandu” kecil itu, lebih besar daripada kecanduan perjudian di Britania, yaitu sekitar 0,6 persen. (Dilaporkan oleh Kate Kelland. Editing oleh Paul Casciato).

Sumber : http://www.reuters.com/article/idUSTRE61200A20100203

Ingin Bebas Kecanduan ? KLIK > http://servoclinic.com/kesaksian/

Sebagai seorang pegawai tentunya Anda berharap dapat bekerja di perusahaan dengan gaji dan tunjangan yang besar, promosi karir yang jelas, lingkungan kerja yang menyenangkan.

Namun tidak jarang yang Anda dapatkan justru sebaliknya, Anda merasa bekerja di perusahaan dengan sistem yang buruk, tanggung jawab dan wewenang tidak jelas, penuh intrik dan persaingan yang tidak sehat.

Hal ini tentu saja dapat menimbulkan  rasa tidak nyaman, ketidak pastian bahkan frustasi yang berkepanjangan, sementara itu Anda menyadari untuk pindah pekerjaan bukanlah hal yang mudah karena banyak hal yang harus Anda pertimbangkan seperti bidang kerja yang sesuai, lingkungan dan teman kerja,  kompensasi adaptasi, hingga kesiapan keluarga dll.

Di sisi lain, lari dari masalah ataupun menunda mencari solusi bukanlah langkah bijak karena kantor yang seharusnya menjadi tempat yang paling menyenangkan dalam mengaktualisasikan potensi diri Anda, telah berubah menjadi sumber stres yang tetap bagi diri Anda.

Kondisi tersebut berpotensi merubah diri Anda menjadi seorang yang pemalas, suka mengeluh, melakukan tindakan bodoh ataupun kontra-produktif bahkan pembuat onar (trouble maker) yang sama sekali tidak mencerminkan kemampuan diri Anda yang sesungguhnya.

Jangan menyia nyiakan waktu produktif Anda, segera temukan solusinya dengan ataupun tanpa bantuan profesional.

 Ingin Cepat Berubah ? KLIK > http://servoclinic.com/kesaksian/

Tidak ada yang lebih membahagiakan saat sepasang kekasih memutuskan untuk menikah.

Dengan menikah, seorang kekasih merasa memiliki belahan jiwanya dan dengan menikah pula seseorang kekasih dapat mengekspresikan jati-dirinya kepada pasangannya secara penuh dan utuh.

Akan tetapi sebagai sepasang kekasih apakah Anda benar benar SIAP untuk menikah ?

Satu hal yang perlu diingat adalah yang membuat Anda sepakat untuk menikah adalah Anda menemukan banyak persamaan dengan pasangan Anda atau setidaknya Anda berdua percaya bahwa masing masing pihak bersedia untuk menerima segala kelebihan dan kekurangan pasangannya serta saling melengkapi satu sama lain.  

Namun, apakah Anda siap untuk menyaksikan kebiasaan kebiasaan ataupun kekurangan pasangan Anda yang selama pacaran “berhasil” disembunyikan dan apakah Anda siap untuk mengubah kebiasaan pribadi Anda menjadi kebiasaan kebiasaan keluarga ?

Apakah Anda siap untuk berkomunikasi secara sehat, tidak memaksakan kehendak Anda atau siap untuk tidak mengubah pasangan Anda menjadi seperti yang Anda inginkan ?

Apakah Anda siap secara mental mengatasi persoalan Anda berdua dengan sesedikit mungkin melibatkan keluarga masing masing pihak, serta menghadapi perbedaan pendapat dengan pihak ipar ataupun mertua, jika ada ?

Apakah Anda berdua siap untuk menjadi pasangan/tim yang solid saat badai keluarga yang mungkin saja datang menerpa, seperti problem keuangan, gangguan kesehatan, masalah anak, problem pekerjaan dsb., bukan justru saling menyalahkan satu sama lain ?

Jika belum siap, mulailah mempersiapkannya sejak sekarang melalui buku/majalah keluarga, browsing internet, pelatihan pra wedding atau di S.E.R.V.O Aja !

Ingin Siap Menikah ? KLIK > http://servoclinic.com/kesaksian/

Apakah Anda termasuk pelajar yang ingin berprestasi namun tidak tau caranya ?

atau Apakah Anda termasuk pelajar yang berprestasi namun gampang sekali cemas saat ujian dan mudah sekali “down“ saat nilai tidak seperti yang Anda harapkan ?

Jika ya, Bicarakan problem belajar Anda pada orang tua Anda atau di S.E.R.V.O Aja !

Kemungkinan Anda termasuk salah satu korban pola pendidikan yang keliru baik itu di keluarga, di sekolah ataupun di lingkungan yang terlalu mengagung agungkan nilai tertinggi sebagai tujuan. Contoh : “Seberapa sering Anda ditanya tentang peringkat / juara yang telah Anda capai dan bukan pertanyaan apakah Anda menikmati sekolah Anda ?”

Akibat pertanyaan tersebut, terdapat dua kemungkinan yang dapat muncul yaitu Anda jadi enggan berprestasi, karena menghindar menjawab pertanyaan tersebut atau jika Anda terbiasa dipaksa ataupun memaksakan diri belajar, Anda jadi mudah cemas.

Padahal letak persoalannya bukan pada dapat peringkat atau tidaknya Anda, melainkan pada seberapa jauh Anda menyenangi belajar serta seberapa dalam pemahaman Anda tentang manfaat “belajar” yang dapat memperluas zona kendali Anda. Contoh : Anda yang lulus Perguruan Tinggi zona kendalinya jauh lebih luas dibanding yang cuma sekedar lulus SMA.

Kesukaan Anda terhadap satu bidang dapat membuat batasan emosi Anda terhadap dimensi waktu, tenaga, biaya dan pikiran menjadi tidak terbatas. Dengan demikian peringkat / juara hanyalah AKIBAT dari seberapa besar kerelaan Anda menginvestasikan waktu, tenaga, biaya dan pikiran pada “pembelajaran”. 

Ingin Suka Belajar ? KLIK > http://servoclinic.com/kesaksian/

Pengajaran matematika di tanah air saat ini dinilai tidak relevan dengan tren global (Kompas, Kamis, 21 Januari 2010).

“Orientasi pendidikan matematika hanya bertumpu pada knowledge, padahal di banyak negara maju, matematika telah diarahkan pada expert thinking yang mencakup kemampuan analisis, pemecahan masalah dan rasa ingin tahu,” tutur Iwan Pranoto, pakar Matematika dari Institut Teknologi Bandung pada acara diskusi yang diadakan Asosiasi Guru Matematika Indonesia, Rabu, 20 Januari di Bandung.

Menurut pendapat saya pribadi yang sehari hari berkecimpung di bidang terapi, salah konsep pengajaran tidak hanya di bidang Matematika saja, melainkan hampir pada seluruh sistem pengajaran, akibatnya mekanisme pembelajaran yang seharusnya menyenangkan, berubah menjadi beban yang menakutkan.

Dikatakan menyenangkan karena aktivitas tersebut  memiliki mekanisme belajar yang sama saat seseorang belajar naik sepeda ataupun mobil. Yang membedakannya adalah apakah aktivitas yang dilakukan DIINGINKAN ataukah TIDAK oleh pelaku pembelajaran ? 

Justru pada tahap inisiasi atau prakondisi inilah peran guru, pembimbing, mentor, orang tua dalam membangun rasa ingin tahu siswa sangat diperlukan. Sama seperti seorang terapis, seorang pembimbing ataupun mentor harus dapat :

1. memberikan alasan yang kuat mengapa sebuah aktivitas DIINGINKAN
2. mengajarkan tentang bagaimana harus bersikap, saat hasil yang diinginkan belum tercapai ataupun saat melampaui hasil yang diinginkan serta bagaimana mengontrol hal hal yang berada di luar zona kendali
3. menjelaskan tentang kapan sebuah perencanaan, analisa, penalaran diperlukan
4. mengajarkan tentang apa dan bagaimana pengelolaan resiko
5. menunjukkan tentang kapan penalaran perlu di istirahatkan dan kapan sebuah keyakinan perlu dimunculkan.

Saat seorang siswa telah menyenangi subjek pembelajaran, tugas pembimbingan akan menjadi jauh lebih mudah bahkan hampir tanpa beban sama sekali karena aktivitas pembelajaran telah berubah menjadi kegiatan rekreasi yang menyenangkan.  

Jadi tujuan pembelajaran adalah tentang bagaimana seorang anak didik memiliki kemampuan mengenali KEUNIKAN dan KAPASITAS dirinya sehingga ”terbiasa” mencapai hasil atau setidaknya mendekati dengan hasil yang diinginkan serta mampu bereaksi secara tepat saat hasil yang diinginkan belum tercapai.

Ingin Cepat Berubah ? KLIK > http://servoclinic.com/kesaksian/

Mulai 1 Februari, Pemda Kabupaten Bantul DIY akan memblokir situ www.facebook.com di lingkungan kerjanya.

Pertimbangannya karena koneksi internet menjadi lebih lambat akibat banyak pegawai yang mengakses Facebook pada jam kerja. Selain itu juga disebabkan oleh layanan  publik yang menjadi terabaikan karena banyak pegawai yang sibuk mengupdate situs pribadinya.

Ada banyak pertanyaan yang dapat kita timbulkan dari peristiwa tersebut :

1. Mengapa harus situsnya yang diblokir (catatan : untung bukan internetnya yang di blokir) ?

2. Mengapa para pegawai, tidak mampu membedakan antara bersikap profesional (untuk tugas pelayananlah mereka digaji) dengan urusan pribadi ?

3. Mengapa sistem di kantor tidak mampu mencegah penyalah-gunaan internet untuk keperluan pribadi ?

Jika keinginan untuk mengendalikan bawahan terus dilakukan melalui pola pola ancaman, pemblokiran, larangan dsb. maka perusahaan/instansi tsb. akan mengalami kerugian sistemik (pinjam istilah yang biasa dipakai dalam kemelut Bank Century) dalam jangka panjang, karena tidak ada peraturan yang mampu memenjarakan “pikiran” karyawannya.

Mengapa bukan dengan “perasaan” baru tentang pentingnya bekerja secara profesional, manfaat menjadi seorang profesional serta alasan mengapa kita perlu menjadi seorang profesional ? Mengapa bukan sistemnya yang dibenahi ? Mengapa bukan semangat kepemimpinan pribadi karyawan yang ditingkatkan ?

Alangkah ironis jika tujuan baik meningkatkan kemampuan profesionalisme karyawan justru menggunakan cara cara yang kontraproduktif. 

Bukankah internet hanyalah alat/sarana yang jika digunakan dengan tepat justru memudahkan pelayanan ?  

Ingin Cepat Berubah ? KLIK > http://servoclinic.com/kesaksian/