Waktu Tidur ?

26/11/2009

Gambar : Jam biologis manusia

Waktu tidur dikontrol oleh jam sirkadian, tidur-bangun homeostasis, dan pada manusia, dalam batas-batas tertentu, dikontrol oleh kebiasaan yang diinginkan.

Jam sirkadian – ketepatan waktu batin, fluktuasi suhu, perangkat pengendalian-enzim – bekerja-sama dengan adenosin, sebuah neurotransmiter yang banyak menghambat proses-proses tubuh yang terkait dengan keadaan terjaga. Adenosin dibuat selama hari itu; kadar adenosin yang tinggi dapat menyebabkan kantuk.

Dalam diurnal hewan, kantuk terjadi sebagai elemen sirkadian yang menyebabkan pelepasan hormon melatonin dan penurunan inti suhu tubuh bertahap . Waktunya dipengaruhi oleh chronotype seseorang. Ini adalah ritme sirkadian yang menentukan waktu ideal dan episode tidur restoratif seorang, terstruktur dengan benar. [11]

 Kecenderungan homeostatik tidur (kebutuhan untuk tidur sebagai fungsi dari jumlah waktu yang berlalu sejak episode tidur terakhir yang memadai) harus seimbang terhadap elemen sirkadian tidur yang memuaskan. [12] Seiring dengan pesan yang sesuai dari jam sirkadian, yang memberitau tubuh, membutuhkan tidur. [13]

Offset tidur (kebangkitan) terutama ditentukan oleh ritme sirkadian. Seseorang yang secara teratur bangun pada jam dini umumnya tidak akan bisa tidur jauh lebih lambat dibandingkan waktu terjaga normal mereka, bahkan jika sedang kurang tidur.

Durasi tidur dipengaruhi oleh ritme sirkadian yang diatur oleh sebuah gen bernama DEC2. Beberapa orang memiliki mutasi gen ini, mereka tidur dua jam kurang dari normal. Profesor neurologi Ying-Hui Fu dan rekan-rekannya membiakkan tikus yang membawa mutasi DEC2 dan tidur kurang dari tikus normal. [14]

Sumber : http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep

Ingin Mudah Tidur ? KLIK > https://servoclinic.com/kesaksian/

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s