Perawatan Insomnia ?

15/10/2010

Pengobatan insomnia berfokus pada alasan mengapa Anda tidak bisa tidur nyenyak.

Jika Anda memiliki masalah medis, seperti sakit kronis atau masalah emosional seperti stres, maka dengan mencari solusi atas masalah tsb. dapat membantu Anda tidur lebih baik.

Dengan membuat beberapa perubahan kecil, Anda mungkin bisa tidur lebih baik, seperti :

  • Pergi tidur pada waktu yang sama, setiap malam.
  • Bangunlah pada waktu yang sama, setiap hari.
  • Hindari kafein dan alkohol selama beberapa jam sebelum tidur.
  • Lakukan olahraga dengan teratur (tapi pastikan latihan Anda selesai setidaknya 3 sampai 4 jam sebelum tidur).
  • Hindari tidur pada siang hari.

Bagi beberapa orang, mungkin diperlukan obat untuk membantu mereka tertidur, untuk sementara waktu. Dokter sering meresepkan obat untuk waktu yang singkat jika pengobatan lainnya tidak bekerja.

Tapi obat obatan tidak selalu efektif sebagai gaya hidup dan perubahan perilaku. 2 karena obat tidur dapat membentuk kebiasaan. Pengobatan yang terbaik adalah pengobatan jangka pendek yang dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup dan perilaku.

Dokter anda juga dapat merekomendasikan konseling, yang dapat membantu Anda mempelajari kebiasaan baru yang dapat membantu Anda tidur lebih baik.

Bicaralah dengan dokter tentang masalah tidur dan masalah kesehatan lainnya yang mungkin Anda miliki. Hal ini penting, karena kurang tidur dapat mengakibatkan depresi, kecelakaan, masalah di tempat kerja, dan masalah sosial perkawinan, minum terlalu banyak alkohol dan kesehatan yang memburuk.

Pengobatan dapat membantu Anda menghindari masalah ini dan merasa lebih baik.

Courtesy : http://www.health.com/health/

Ingin bebas insomnia ? KLIK > https://servoclinic.com/kesaksian/susah-tidur/

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s