Shift Kerja ?

15/10/2010

Jika Anda bekerja pada shift malam atau pergantian shift, Anda dapat membantu diri Anda mendapatkan tidur yang baik dengan menjaga kamar tetap gelap, tenang dan menjaga diri baik-baik secara keseluruhan.

Dalam beberapa kasus, resep obat atau suplemen bebas dapat membantu. Berikut ini adalah beberapa tips tentang tidur yang baik jika Anda melakukan jenis pekerjaan shift:

  • Pastikan ruangan tidur Anda gelap. Gunakan tirai penggelap, atau gunakan penutup mata untuk tidur.
  • Pakailah penutup telinga, untuk memblokir suara.
  • Tidak mengkonsumsi alkohol ataupun kafein pada jam-jam menjelang waktu tidur.
  • Jika bisa, tidur siang selama istirahat bekerja.
  • Tanyakan dokter, jika Anda ingin mencoba suplemen makanan atau obat. Biasanya, Dokter menyarankan untuk menggunakan suplemen atau obat hanya untuk waktu yang singkat.

Courtesy : http://www.health.com/health/

Ingin bebas insomnia ? Klik >  https://servoclinic.com/kesaksian/susah-tidur/

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s