Tidur dan Kehamilan ? #3

04/12/2010

Menurut penulis, sejumlah mekanisme yang mana kebiasaan durasi tidur singkatnya dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah telah diusulkan.

Karena tekanan darah diketahui untuk memasukkan dengan rata-rata 10 sampai 20 persen saat tidur, waktu tidur pendek dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung rata-rata 24 jam.

Hal ini dapat menyebabkan perubahan struktural yang secara bertahap meningkatkan keseimbangan tekanan dari keseluruhan sistem kardiovaskular. Pembatasan Tidur juga dapat menghasilkan kelainan pada kadar hormon seperti endotelin dan vasopressin, yang memainkan peran penting dalam sistem kardiovaskular.

Para penulis menduga bahwa hubungan antara durasi tidur panjang dan peningkatan tekanan darah mungkin berhubungan dengan pembauran yang tidak terukur seperti apnea tidur obstruktif, depresi atau resistensi insulin.

Williams mencatat bahwa studi ini merupakan langkah pertama dalam mengisi kesenjangan yang penting dalam literatur ilmiah. Karena kebanyakan studi tidur mengecualikan wanita hamil, sedikit yang diketahui tentang bagaimana kekurangan tidur selama kehamilan memberikan kontribusi pada peningkatan risiko komplikasi medis kehamilan.

“Ke depan, studi tidur skala besar harus mencakup kelompok kehamilan sehingga penyedia layanan kesehatan dan ibu dapat lebih menghargai sepenuhnya risiko kesehatan karena kurang tidur ,” katanya.

Williams menyarankan wanita hamil dan wanita yang berencana untuk hamil mengembangkan kebiasaan sehat yang mendorong cukup tidur. Tips yang disarankan meliputi:

  • Membentuk jadwal tidur yang konsisten
  • Santai sebelum tidur rutin
  • Menciptakan lingkungan tidur yang nyaman
  • Menjaga gangguan teknologi seperti TV dan komputer keluar dari kamar tidur
  • Makan setidaknya dua sampai tiga jam sebelum waktu tidur
  • Berolahraga secara teratur sepanjang hari
  • Menghindari kafein dan alkohol sebelum waktu tidur dan berhenti merokok

Penelitian ini didukung oleh hibah dari Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health dan Human Development of the National Institutes of Health.

Sumber : http://sciencedaily.com/releases/101001105151.htm

Ingin bebas insomnia ? KLIK > https://servoclinic.com/kesaksian/susah-tidur/

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s